25 марта ФИТ-Лига провела заключительную схватку сезона в формате «1 на 1».

16.5 стало тем самым долгожданным заданием CrossFit Open, которое позволяет отследить прогресс за продолжительный период. В то время как напоследок все ждали тяжелой атлетики, к выполнению был предложен 14.5 - комплекс на выносливость двухлетней давности.

Никто не ждал, правда ведь?

Последнее задание Open, начиная с 2013 года, традиционно стало проверкой, уж извините, на «наличие яиц». Или на крепость духа. Как угодно. «Закончим Open прекрасной болью», - сказал Дейв Кастро. Ок, установка принята.

Дорогие друзья, в эту пятницу состоится заключительная, четвертая схватка ФИТ-Лиги (отборочный комплекс The Open 16.5)!

Мы вновь подобрали интригующие пары атлетов, которые, сразившись в очной дуэли, продемонстрируют свою силу и выносливость, постараются добиться максимально возможного результата и порадовать болельщиков! Приглашаем вас стать частью шумного действия на единственном в своем роде кроссфит-стадионе! Всех пришедших, как всегда, ждут драйвовое спортивное зрелище и тематическая развлекательная программа!

Все просили задание на 7 минут – и вот вам, пожалуйста. Выполнить максимум повторений за 7 мин, в раунде – 10 рывков и 3 выхода силой на… турнике!

Еще одно новое движение в Open – но почему бы и нет?

Итак, 7 мин работы. Значит, газ в пол, без плана, без тормозов, просто делать и все?

Практика показывает, однако, что в большинстве случаев отсутствие плана равнозначно планированию провала.

CrossFit Games Open в этом году начались со сногсшибательного задания, буквально складывающего тело пополам и разрывающего психику на субличности.

20 минут судорожного глотания воздуха, спазмов диафрагмы, судорог у кого-то икроножных, у кого-то – мышц задней поверхности бедра, у кого-то – ущемления корешков нервов и онемения пальцев рук.

Сегодня ночью состоялось представление комплекса 16.1, давшего старт TheOpen 2016 – первому этапу отбора на CrossFitGames, представляющего собой онлайн-квалификацию. Главный тренер CrossFit Geraklion Евгений Богачёв анализирует задание.

16.1 объявлен, и нас ждет 20 мин боли и неудобной съемки, а также 1 новое движение, разрушившее, казалось бы, незыблемые каноны формата Open.

1. Задание

В течение 20 мин максимум повторений:

7.5 м выпады со штангой 43/29 кг над головой

8 берпи с прыжком через штангу фронтально

7.5 м выпады со штангой 43/29 кг над головой

8 подтягиваний до груди

В идеальном мире анатомия человека дает четкие указания, какие степени свободы движения доступны человеческому телу. Эти указания являют собой основу техники упражнений, их начальных, промежуточных и конечных точек, создавая четкую систему координат для тренера, обучающего людей движениям. Но реальный мир - не идеальный мир, и система координат, такая стройная и строгая в теории, на практике приобретает порой неожиданные и причудливые формы.

9 февраля главный тренер CrossFit GERAKLION, один из ведущих специалистов России в области высокоинтенсивного функционального тренинга Евгений Богачёв стал гостем эфира Радио «Команда». В утреннем шоу «Теория заговора» он рассказал о том, что ждет зрителей на Зимних играх «Гераклион», которые состоятся в спортивном комплексе «Салют Гераклион» в Москве на ближайших выходных — 13-14 февраля. Предлагаем вашему вниманию аудиозапись передачи.

Поверхностное восприятие предмета обрекает на действия вслепую. Например, если вы хотите улучшить амплитуду сгибания плеча (движения руки вверх), но не понимаете основ его функционирования, то можно пробовать мобилизовать ВСЕ структуры плеча в этом положении. Получится добиться эффекта или нет — вопрос скорее удачи, чем вашей компетенции.

Чтобы управлять процессом, необходимо знать и различать лимитирующие амплитуду факторы: тонус мышц (и каких конкретно), связочный аппарат, суставная капсула, подвижность грудного отдела позвоночника, плече-лопаточный ритм, форма акромиона лопатки, в конце концов.