Фонд Гераклион

Всем, кто только узнал о кроссфите, тренируется недавно и тем, кто еще в сомнениях - пробовать или нет.

  • Что такое CrossFit? Круговая тренировка, экстремальная система физической подготовки, или ни то, ни другое?
  • Как правильно питаться, чтобы отлично выглядеть и чувствовать себя?
  • Сколько физических качеств все-таки развивает CrossFit?
  • Зачем девушкам нужны силовые тренировки?
  • Можно ли пить во время тренировки и есть после тренировки?

Завершился отборочный этап CrossFit Open 2016. В мужском дивизионе «40-44» блестящим выступлением отметился атлет CrossFit GERAKLION Михаил Орлов (18-е место в мировом рейтинге, 2-е – в европейском)! Это лучшее историческое достижение для российских кроссфитеров в данной возрастной категории! С результатом в 193 балла Михаил выходит во второй отборочный раунд, где ему предстоит пройти еще 4 онлайн-комплекса, по итогам которых он постарается сохранить место в числе 20 лучших и пробиться на CrossFit Games! С большим удовольствием поздравляем Михаила и желаем удачного выступления!

Атлеты CrossFit GERAKLION также удачно выступили в специальных категориях, которые были впервые введены в этом году. Михаил Орлов – лучший среди европейских полицейских, а Андрей Крыжановский – шестой среди пожарных.

Иван Сурин, как и Орлов выступавший в дивизионе «40-44», к сожалению, оказался вне зоны продолжения борьбы - 252-е место в мировом зачете.

Команда CrossFit GERAKLION на европейском континенте финишировала на 24-й строчке. При том что войти в число 20 лучших команд не удалось, вероятность попадания в число участников Региональных игр в Мадриде по-прежнему сохраняется. Это произойдет в том случае, если вышестоящие команды потеряют позиции после того, как их атлеты подтвердят свое участие в индивидуальных соревнованиях регионального этапа. Для определения атлетам отведено время до 17 апреля.

Подробные результаты

Никто не ждал, правда ведь?

Последнее задание Open, начиная с 2013 года, традиционно стало проверкой, уж извините, на «наличие яиц». Или на крепость духа. Как угодно. «Закончим Open прекрасной болью», - сказал Дейв Кастро. Ок, установка принята.

Семинар предназначен для тренеров, использующих в своей профессиональной деятельности движения из тяжелой атлетики. 

Содержание семинара:

  • Теоретическая модель рывка и толчка классического;
  • Разбор алгоритма постановки движений и закрепление его на практике;
  • Рассмотрение основных ошибок в классических движениях и методов их коррекции;
  • Программирование тренировочных циклов для тяжелой атлетики;
  • Изучение подсобных упражнений для достижения максимального результата;
  • Рассмотрение на практике особенности тяжелой атлетики в кроссфите;
  • Отработка циклирования тяжелоатлетических движений в условиях утомления;

Часто атлет не способен технически правильно выполнить движение из-за ограничений в подвижности суставов. На данном семинаре мы изучим различные методы тестирования подвижности и научимся применять их. Затем на практике изучим методы эффективной корректировки ограничений и различные способы расслабления мышц после нагрузки.

Полученные знания позволят Вам:

- Находить причины искажения техники выполнения движений;

- Исправлять ограничения, добиваясь легкости в движениях;

- Проводить эффективную заминку;

- Быть более компетентным специалистом в области спортивной деятельности;

Все просили задание на 7 минут – и вот вам, пожалуйста. Выполнить максимум повторений за 7 мин, в раунде – 10 рывков и 3 выхода силой на… турнике!

Еще одно новое движение в Open – но почему бы и нет?

Итак, 7 мин работы. Значит, газ в пол, без плана, без тормозов, просто делать и все?

Практика показывает, однако, что в большинстве случаев отсутствие плана равнозначно планированию провала.