Сила и быстрота
Взаимосвязь между напряжением мышцы и быстротой мышечного сокращения при разной величине массы, которой придается ускорение, обратные. Наибольшая величина напряжения достигается при наименьшей быстроте мышечного сокращения или при состоянии неподвижности. Наоборот, наибольшая скорость мышечного сокращения достигается при наименьшей массе, которой придается ускорение; это возможно, например, при движении ненагруженной конечности. К наибольшей силе в этом отношении приближается к примеру тяжелый жим штанги, а к наибольшей быстроте - удар боксера или футболиста по мячу.
Между крайними случаями - напряжения без сокращения и сокращением без напряжения - лежит громадная зона, в которой напряжение и скорость сокращения находятся в самых различных отношениях. При тренировке как в скоростно-силовой, так и собственно-силовой направленности надо учитывать соотношение между напряжением и скоростью сокращения. Изменяя величину внешнего сопротивления, можно преимущественно развивать как напряжение, так и быстроту мышечных сокращений. Сила и быстрота взаимодействуют и в ином сочетании. Из механики известно, что произведение силы на скорость дает мощность работы. Следовательно, количество работы в единицу времени зависит от силы, с которой совершается движение, и от скорости движения. Уметь развивать высокую мощность работы - значит найти наиболее выгодное сочетание силы и быстроты, обеспечивающее наибольшее произведение этих величин.
Сила и выносливость
Максимальная мышечная сила может удерживаться лишь в течении очень короткого промежутка времени. Это вызвано тем, что максимальное возбуждение двигательных центров, которое необходимо для проявления максимальной мышечной силы, не может быть продолжительным. Оно почти немедленно переходит в состояние запредельного торможения.
В этом убеждает запись максимального усилия, производимого на динамометре. Для определения выносливости в поддержании непрерывного мышечного напряжения (статике), предлагают сжать динамометр с половинным от максимального усилием и удерживать как можно дольше. Многочисленные измерения показали, что между цифрами максимального усилия и максимальной продолжительности половинного усилия нет никакой связи. У сильного человека могут быть такие же величины выносливости, как и у слабого.
Быстрота и выносливость
Связь между быстротой и выносливостью можно определить только путем изменения продолжительности выполнения максимально частых движений. При этом движения должны совершаться без заметного сопротивления и с минимальной амплитудой. Измерения показали, что максимальная частота движений может поддерживаться в течение очень короткого времени. Уже после первой секунды работы иногда замечается снижение частоты элементарных движений. Выраженное снижение частоты хорошо заметно по истечении 5-10 секунд работы. Для того чтобы циклическое движение было достаточно продолжительным, его частота не должна быть максимальной. Чем меньше частота, тем более продолжительной может быть работа.
В спортивной практике циклические движения, совершаемые с минимальной амплитудой и без сопротивления, практически не встречаются. Движения всегда совершаются с какой-то амплитудой, иногда близко к максимальной, и всегда есть преодоление сопротивления, хотя бы в виде собственной массы тела или конечностей. Поэтому выносливость зависит чаще всего от силы и быстроты в их сочетании, то есть от мощности. Мерой выносливости является предельное время работы определенной мощности.
