Очень важно найти оптимальное сочетание физических упражнений и психологического настроя, поскольку это непосредственно влияет на гормональный фон организма, состояние которого в указанных возрастных диапазонах претерпевает определенные изменения, и этот фактор является одним из основополагающих для обеспечения не только полезности тренировок для здоровья,но и его сохранения, не нанесения ему вреда. Очень важно научиться слушать себя,не "зарываться" и не "хорохориться"! Мы, конечно же, знаем примеры атлетов, которые в почтенном возрасте показывали прекрасную физическую кондицию, и даже рекордные результаты. Такие люди были всегда и в разных странах мира. История, правда, умалчивает о том, в каком состоянии здоровья, а не тренированности , они достигали замечательных спортивных результатов: данных о результатах медосмотра кого бы то ни было мне не известны. Зато достоверными являются факты серьезных проблем со здоровьем у таких выдающихся атлетов, как Шарль Ригуло, Пол Эндерсон, Серж Рединг, Леонид Жаботинский, Юрий Власов, Мохаммед Али.. Вместе с тем, поистине примерами достойными подражания стали великие атлеты начала ХХ века Георг Гаккеншмидт и Александр Засс, дожившие до очень преклонных лет( 91 и 86 лет соответственно), несмотря на колоссальные физические нагрузки в молодые годы.
Приведенные примеры, между тем, позволяют выявить некоторую закономерность: долго и здорово жили, как правило, те, кто сравнительно рано закончил активную соревновательную или профессиональную атлетическую практику. Очевидно, что погоня за результатом или необходимость зарабатывать на хлеб заставляли и великих атлетов игнорировать сигналы о неполадках в состоянии здоровья, и, напротив, осознанное желание просто поддерживать форму способствовало укреплению здоровья и долголетия. Наука не стоит на месте. Но далеко не всегда и у нее доходят руки до изучения прикладных вопросов спортивной тренировки, и не только элитных атлетов, а обычных физкультурников. Представляется очень важным по мере сил устранять эти пробелы. Это важно для поисков правильных рецептов продления активной, здоровой, долгой и в высокой степени физической тренированности, жизни человека. Принцип "не навреди"- не только медицинский. Он с полным основанием может и должен распространяться и на применение методов тренировки, в том числе и КроссФита. Очевидно, что даже способность работать с серьезными весами не должна заставлять ветеранов (или по американской классификации - seniors - атлетов в возрасте старше 55 лет) делать это. Рекомендуемый для них вес снарядов, например, в гиревом спорте не должен превышать 12 кг. Логично было бы экстраполировать аналогичное снижение нагрузки для этой категории и в комплексах CrossFit. И это не просто дань возрасту. Стандартная формула расчета максимальной частоты сердечных сокращений: 220- возраст, очевидно показывает, что этот максимум для атлета в возрасте 25 лет - 195у/мин, а для атлета в возрасте 55 лет-165у/мин. Это означает естественную необходимость снижения нагрузки, а кроме того, очевидно, что только при этом условии возрастной атлет не выйдет за допустимый диапазон в ходе выполнения стандартного комплекса. Исследовать, думать, а не просто повторять предложенные и не вполне апробированные подходы к тренировке - только так можно сохранить форму и не потерять здоровье.
