По мере старения происходит снижение плотности костной ткани, подвергая нас риску развития остеопороза. Согласно исследованиям, почти 2 миллиона американцев страдают этим заболеванием, а еще 16 миллионов имеют низкую плотность костной ткани. Исследователи из университета штата Миссури, опубликовавшие свою работу в журнале Bone, обнаружили, что выполнение определенных типов упражнений на подъем веса и прыжки в течение шести месяцев повышает плотность костной ткани у активных здоровых мужчин среднего возраста. Эти упражнения помогают предотвратить остеопороз, стимулируя рост костей.
Ледяная ванна замедляет рост мышц?
Комплексное исследование показало, что погружение в холодную воду после силовой тренировки замедляет рост мышц – опровергая теорию о том, что ледяная ванна позволяет ускорить восстановление после физической нагрузки.
Доктор Ллион Робертс из Школы наук о движении и питании человека Университета Квинсленда и доктор Джонатан Пик из Школы биомедицинских наук Технологического Университета Квинсленда (ТУК) возглавили исследование совместно со своими коллегами из академии спорта Квинсленда, Норвежского института спорта, Университета Окленда и Университета Осло.
Кроссфит для тинейджеров
В преддверии итогового события года - Гран-при ФИТ-Лиги "Гераклион", которое состоится 20 декабря на стадионе "Салют Гераклион" в Москве, предлагаем вспомнить, как прошел этот турнир в 2014 году. Действующими победителями Гран-при являются Анна Казьмина и Сергей Колтовской.
Предлагаем вашему вниманию интервью президента Фонда "Гераклион" Сергея Ерёмина, опубликованное в ноябрьском номере журнала «Железный мир».
Клуб CrossFit GERAKLION продолжает серию обучающих видео для умных и плодотворных тренировок. На этот раз выпуск посвящен правильной технике работы на лыжном тренажере Ski Erg.