Сегодня мы поговорили с тренерами СК «Салют Гераклион» – Алёной Лепёхиной, Семёном Гусевым и Андреем Гурьевым. Ребята продолжают свой тренерский путь, не оставляя своих подопечных и вне зала, регулярно проводя онлайн-тренировки, за которыми вы можете наблюдать в профиле @salutgeraklion.
Андрей Гурьев - старший тренер зала ФСКП клуба «Салют Гераклион». Атлет команды «Гераклион». КМС по греко-римской борьбе, КМС по функциональному многоборью, КМС по тяжелой атлетике.
Алёна Лепёхина - тренер по гимнастике/растяжке/физической подготовке. Действующий атлет. Мастер спорта по спортивной гимнастике, имеет первый взрослый разряд по тяжёлой атлетике. Степень бакалавра в области психологии («Самарский национальный исследовательский университет имени академика С.П.Королева»).
Семён Гусев - главный методист центра ФСКП Гераклион, тренер по физической подготовке спортсменов. Персональный тренер Европейской квалификации, EXOS sport performance specialist
1. Что вы думаете обо всей ситуации с коронавирусом?
Андрей Гурьев: Это своего рода мировая перезагрузка.
Алёна Лепёхина: Верю в хорошее. Думаю, что такого количества заражённых на самом деле нет....
Семён Гусев: Несмотря на все сложившиеся экономические трудности я считаю, что ситуация имеет историческую значимость. Человеческие коммуникации и возможности привели к сплочённому выполнению стратегии ВОЗ. Однако, остаются индивиды, которые продолжают считать себя выше других и не соблюдают рекомендованных мер. От этого грустно.
2. Что вы думаете о дальнейшем будущем спортивной индустрии?
Андрей Гурьев: Многие после такой перезагрузки уже не смогут запуститься.
Алёна Лепёхина: Как говорится, хочешь жить, умей крутиться. Так и в спорте… Думаю, будет только лучше.
Семён Гусев: Индустрия получила серьёзный удар. Но я уверен, что всё нормализуется. Возможно, в рядах тренерского состава произойдут утечки в силу того, что не каждый способен подстраиваться под обстоятельства, но спустя время - клубы заново откроются, и работа продолжится, зал невозможно заменить домом. Дистанционный формат и до пандемии был распространён. Но только вот теперь тренерскому составу, оставшемуся без доходов и возможностей получения компенсаций, нужно будет задуматься и выбирать надёжных работодателей.
3. Как справляетесь с тяжестью изоляции: какие фильмы смотрите и какие книги читаете, какими приложениями пользуетесь?
Андрей Гурьев: Развлечений много, так что мы не унываем.
Алёна Лепёхина: Стоит только отпустить ситуацию, и вроде как привыкаешь. Всё в принципе хорошо, но хочется чуточку свободы (смены пространства). Из фильмов самое запоминающиеся - я посмотрела сериал «Триггер» - интересный фильм. На данный момент я прочитала 5 книг, одну книгу про растяжку, три книги для удовольствия (по жанру – роман), и ещё одна книга про наш очаровательный желудок.
Семён Гусев: Смотря с чем справляться. Работаю удалённо, следую стратегии нашего спортивного клуба. Чуть больше занимаюсь соцсетями. В остальном стараюсь создать общие развлечения для семьи, чтоб не существовать как знакомые в одном офисе.
Фильмы смотрим с женой художественные. Книги - в аудио формате. Сейчас слушаем Джорджа Оруэлла «1984». Также я продолжаю непрерывное самообразование по физиологии и тренерской деятельности.
4. Как тренируетесь сами и какие советы по тренировкам дадите нашим читателям? Насколько эффективны тренировки онлайн?
Андрей Гурьев: Тренируемся с нашими ребятами в онлайн-тренировках. Мой совет - присоединяйтесь к нам. В данных обстоятельствах это самый эффективное средство, чтобы частично сохранить свою физическую форму.
Алёна Лепёхина: С самого начала всей этой непростой истории энтузиазма было намного больше, тренировались чуть ли не каждые 2 часа. Обязательно кардио, силовую с гантелями, отработка гимнастических элементов и т. д. Сейчас чуть обороты сбавили, но все тренируемся, потому что есть цель не сойти с дистанции. Хочу сказать, что изоляция это не повод расслабляться, так как это когда-нибудь закончится и мы все же вернёмся в мир. Тут надо оценить не эффективность онлайн-тренировок, а думать о том, что они намного эффективнее, чем ничего не делать совсем.
Семён Гусев: Тренируюсь в режиме поддержки уровня. Рекомендую читателям в любом случае заполнять время активностями. Выбирать тренировки группового формата - если нет конкретных целей, или искать тренеров, способных решить индивидуальные цели. Жизни на самоизоляции не конец. Если спорт часть вашей жизни, то она таковой и будет. Тренировки онлайн эффективны. Но всё зависит от исходного уровня и поставленных целей. До определённого уровня почти все задачи можно решать тренировками без оборудования. С определённого уровня необходимо приобретать оборудование.
5. Что скажете о питании – как разумно подойти к вопросу?
Андрей Гурьев: Не кушайте после 20:00 и увидите результат.
Алёна Лепёхина: Сколько «активничаем» - столько и едим, а раз мы «активничаем» дома мало, значит, и кушать надо мало. Всё просто.
Семён Гусев: Понять, что период самоизоляции - это время снижение активности. Сниженная активность при сохранении обычного рациона будет приводить к увеличению веса. Следует сократить объёмы приёмов пищи. А всё, что касается нормализации рациона, вы сможете найти в руководстве по питанию по ссылке в шапке профиля «Салют Гераклион» и у меня в Инстаграм.
6. Как быть с прогулками в условиях самоизоляции?
Андрей Гурьев: Медленно ходить до магазина и обратно.
Алёна Лепёхина: Завидую тем, у кого есть свои участки. А так, вышел до магазина - уже прогулялся.
Семён Гусев: Открывать окна и дышать воздухом. От пары месяцев без походов на улицу мы не умрём.
7. Как держаться психологически и не впасть в состояние уныния, сохранив позитивный настрой? Что посоветуете?
Андрей Гурьев: Вызвать интерес в рамках изоляции может множество вещей, главное помнить, что изоляция не вечная и пока есть время - надо его использовать.
Алёна Лепёхина: Чтобы не унывать, нужно продолжать работать онлайн, двигаться дальше в данном направлении и усовершенствоваться. Что я и делаю.
Семён Гусев: Сложная и острая тема. Нужно всегда начинать с того, в какой ситуации человек. Если все здоровы и живы, то остальные проблемы можно проанализировать, определить степень вашего влияния на происходящее и если вы способны на ситуацию повлиять, то ставить перед собой микроцели и достигать их. У меня есть на эту тему пост на странице в Инстаграм.
