С этим вопросом мы обратились к молодой спортивной паре, которая работает в СК «Салют Гераклион» и тренирует как спортсменов-любителей, так и профессионалов. Кроме того, они и сами активно участвуют в соревнованиях как по функциональному многоборью, так и по тяжелой атлетике. Ребят знают и любят клиенты спортивного комплекса, в свою очередь и сами наши герои плотно связали свои жизни с «Гераклион» и функциональным многоборьем, считая этот вид спорта наиболее перспективным.
Андрей Гурьев – старший тренер зала ФСКП «Салют Гераклион», КМС по греко-римской борьбе, КМС по функциональному многоборью, КМС по тяжелой атлетике.
Алена Лепехина - тренер по гимнастике/растяжке/физической подготовке СК «Салют Гераклион», МС по спортивной гимнастике, 1 взрослый разряд по тяжёлой атлетике.
- Ребята, привет. Расскажите - как вы прошли столь сложный период? Каковы потери?
Андрей Гурьев: Динамика тренировочного объема, как и отдельные физические качества конечно же снизились, но такой отдых позволил полностью восстановить ЦНС и другие системы организма.
- С чего вы начали свои тренировки в зале? И как быстро планируете вернуть былую форму (вернуться к соревновательной деятельности)?
Андрей Гурьев: Начинаем плавно втягиваться в тренировочный процесс, акцент на низкоинтенсивную нагрузку с постепенным увеличением объема. Силу и выносливость развиваем посредством базовых и подсобных упражнений. Основная задача на данном этапе - подготовить организм к более высоким нагрузкам.
Алена Лепехина: Как только стало возможным - я пошла в тяжелоатлетический зал нашего спорткомплекса, где под руководством Сырцова Сергея Александровича начала активно заниматься вновь. К слову, наш зал посещают такие звезды данного вида спорта, как Алексей Ловчев, Татьяна Каширина, Оксана Сливенко, Клоков Дмитрий и Дмитрий Берестов.
Сейчас тяжело говорить про соревновательную деятельность. Ждём, пока все нормализуется, и потихоньку втягиваемся в полноценные тренировки.
- С чего начать свои тренировки в зале тем, кто тренировался дома? А также тем, кто вообще не тренировался эти почти три месяца?
Андрей Гурьев: Приходите к нам в зал и начните заниматься под руководством квалифицированных специалистов. У нас большой выбор спортивных направлений.
Сейчас нужно быть особенно аккуратным, ведь резкая физическая нагрузка после такого перерыва может вызвать неблагоприятные последствия.
Алена Лепехина: Самое главное - не торопиться бежать к тяжелым весам! Этот совет актуален для всех: и для тех, кто занимался дома; и для тех, кто не занимался. Нужно потихоньку вспоминать движения/упражнения, которые мы не могли выполнять дома.
- Каков по длительности этот некий подготовительный период?
Андрей Гурьев: Это зависит от нескольких факторов:
1. От уровня физической подготовленности спортсмена.
2. От грамотного тренировочного плана.
3. От индивидуальных физиологических особенностей.
Если в процессе карантина физической активности не было, то подготовительный период может занимать до 3-х месяцев.
- Есть ли какие-либо рекомендации по питанию? И что посоветуете из аптечных препаратов для более быстрой адаптации?
Андрей Гурьев: Достаточно соблюдать базовые принципы питания, где необходимо уметь рассчитывать потребление и расход калорий: посчитать энергетическую ценность продуктов и сформировать качественное питание. При соблюдении принципов правильного питания - нет особой необходимости в аптечных препаратах и БАДах. А те, кто занимается профессионально - подбирают себе в поддержку препараты исходя из этапа подготовки, тренировочного плана и индивидуальных особенностей.
Алена Лепехина: Сбалансированное питание и никаких голодовок! Также посоветую комплекс витамин, «Омега-3», «Железо», «Магний» (то, что принимаю сама).
Больше полезной информации по тренировкам и работе СК «Салют Гераклион» вы можете узнать в профиле спортивного комплекса:
https://instagram.com/salutgeraklion?igshid=rubcnaa6fliz.
Посмотреть на возможности нашего СК и оценить некоторые прошедшие события можно посмотрев данные видео:
Еще больше видео на нашем Ютуб-канале: https://www.youtube.com/channel/UCI9K6TCvfx1MGcIAExx3mKA
